每一个人都有着一颗爱美的心。特别是对于身材上，都想自己变得很苗条。不要成为别人口中的“胖子”。因此发现我们身边的大部分人每天都在喊着减肥，但减肥真的是一件辛苦的事情，不管你是需要每天去健身房打卡还是每天节食都是很大的折磨。最近听说一种蛋白质减肥法在减肥人群中流行起来，为什么补充蛋白质能减肥呢？

这要从蛋白质的一些特性讲起：

1、蛋白质的分子量较大，在体内的消化吸收时间长，饱腹感和持续时间久，可以很好的抑制进食的欲望，控制进食量，对于减肥人士而言是一个好选择。

2、蛋白质在人体内水解后产生的物质有利于调整人体体液的浓度平衡，有利于体内多余的水分的排出，利于消除水肿，达到减肥的目的。

3、蛋白质热量低，即使食用很多，也很难在体内转化成脂肪，就可以避免脂肪堆积造成肥胖。

蛋白质对减肥的帮助有哪些呢？

1. 缓解水肿

蛋白质在人体里面进行水解后产生的物质是有利于身体里面的水分挥发的。因此对于水肿有一定的消除作用。

2. 帮助脂肪燃烧

首先要知道的是蛋白质是不会再身体里面储存太久的，而且也不会转换成为脂肪。吸收进去的蛋白质在满足了身体的正常需求后，大部分都会被排除。而我们知道蛋白质是能够对脂肪的生长有一定的抑制作用的，最重要的就是当我们的身体在消耗过多的蛋白质的时候，就需要燃烧大量的脂肪，因此就起到减肥的作用了。

3. 增加饱腹感

因为蛋白质相比较其他食物，身体需要消耗的时间更长一些，在身体里面停留的时间越长，促进小肠类的葡萄产量就越高，从而让我们大脑就会产生一种饱腹感。当我们感觉不到自己饥饿的时候，自然我们每天食用的食物就会减少，食的少体重自然也会慢慢减下来。

“爱美之心，人皆有之”健康减肥，也需要合理膳食，适量运动。科学减肥，才不会损伤身体。

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