一年之际在于春，春季万物复苏，本是出游、踏青的好时节，但目前仍然处在疫情的特殊时期，这时候锻炼有什么需要注意的呢？

运动健身是为了身体健康，所以运动中一定要做到身体保护，避免受伤的可能。慢性病人群还要保持诸如血糖、血压的相对稳定。虽然运动可以防病、治病，但是如果因为不恰当的运动导致其他方面的健康受到损害，反而得不偿失。特殊病人要在医生的建议下开展适合的运动。

疫情当前，要想坚持运动，很多情况下都要选择带口罩。如果进行的是中等强度及以下的运动，如快走，慢跑、骑自行车等，锻炼时戴口罩基本上没有影响。当运动负荷过大，则容易产生疲劳或受伤，大家需要注意。

运动健身必须坚持，三天打渔两天晒网，达不到理想效果。如果运动锻炼停止了，则前期的效果也会逐渐消失。目前正处于疫情防控时期，我们更要通过持续的科学运动提高自身免疫力。特别在近期，很多人都宅在家里，建议大家开展居家运动，有一点要注意，健身时要开窗通风。

经常运动对维持机体的钙平衡具有重要作用。运动与补钙结合使用更能有效预防和治疗骨质疏松。青少年时期的适量钙营养和体育锻炼可能获得较高的骨峰值，对维持老化阶段的高水平骨量具有重要意义。

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